Düz bir karın için yapılması gerekenler, düz karin nasil olur, göbek nasıl eritilir, göbekteki yağlardan kurtulmak…
2007’de ABD’de Diyabet Cemiyeti dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre tekli doymamış yağ asidi bakımından zengin beslemenin aynı kalori değerinde yüksek karbonhidratlı ve doymuş yağdan zengin içerikli diyetlerle karşılaştırıldığında vücuttaki karın ve bel çevresindeki yağ dağılımını değiştirdiği bulunmuştur. Tekli doymamış yağ asitleri içeren yiyecekleri düzenli yiyenlerin bel ve karın iç bölgesinde oluşan yağlardan zamanla kurtulduğu, fazla karbonhidrat ve doymuş yağlı diyetle beslenenlerin ise göbek bölgesinde yağlanmanın hızla arttığı bildirilmiştir. Aşağıdaki yiyecekler karın bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı oluyor.
Bitkisel sıvı yağlar: Bitkisel sıvı yağlar (zeytinyağı, ayçiçeği, soya, fındık, zeytin, yerfıstığı ve keten tohumu) düz bir karna sahip olmak için tüketilmesi gereken besinlerin başında gelmektedir.
Yeşil zeytin: Zeytin, demir ve sinir sistemini ve tiroidi koruyan bakır minerali, Vitamin E, sindirim sistemini düzenleyen ve kan şekerinin ayarlanmasında yardımcı lif bakımından zengindir.
Ceviz ve yağlı tohumlar: Ayçiçeği çekirdeği vücutta omega 3 yapımını sağlayan linoleik yağ asidi bakımından zengindir.
Avokado: Avokado göz sağlığı için önemli olan lutein maddesini ve kolesterol düşürücü doğal sterolü yapısında bulundurur.
Çikolata: Siyah çikolata HDL (iyi kolesterol) artırıcı etkiye sahip flavanoller ve proantosiyanin bakımından zengindir.